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hjc黄金城官网医疗教您如何做好抑郁症自我调节

返回列表 来源:未知 发布日期:2019-03-26

  随着社 会压力的加大,社会生活 节奏 的加 快,人们的精 神疾病越来越多,现下,抑郁症已经成为严重影响人们 健康的疾病之一。例如,工作学习不专心,学习成绩或者业绩直线下跌,甚至 有的精神失常,活在无限的痛苦中,抑郁症是需 要调节的, 如果调节不过来人生就会偏离正轨。 正规心理咨询中心教您如何做好 抑 郁症自我调节。

正规心理咨询中心教 您如何做好抑郁症自我调节

  找到心结所在,试着冥 想 抑郁症后天者多数是因为某 些 地方受过 刺激,而这 个就是心结 所在,以 后 你在生活中碰到类似的事情,类似的 场面的 时 候,你就会抑郁,痛苦。

  其实, 每个人的心里都有一道 伤,自己走不出去,别人也进不来。而 这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此,要找出心结所在,试着用冥想的方法,自己 去开解自己,想想自 己有 哪些 优点,千万不要自责,不要自 己为难自己,试着放宽心。因为人生的路很 长,你 的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。改变苦闷,抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和 他本人。对于苦闷心理应该有意识,有反应,有行动。有意 识是指从认识 到自 己虽有忧郁症开始,要注意情绪、 行为和感觉的变化,也要留 心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。

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  坚持锻炼锻炼身 体不但是治疗 生理疾病的法宝,对 心理上的疾病也可以起到 促 进恢复的作用。运动可使人产生化学和心理上的变化,可改变血中 荷尔蒙的含量,并可改 变植物神经系统。运动还使人有一种"完成感"和"控制感",而减少抑郁症患者 所具有的那种无能为力 的感觉。

  锻炼的强度、持久性和次数决 定着治疗效果。食 物中的 维生素和氨基酸的含量对人的情 绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物,也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此,抑 郁症 患者应该吃一些富含维生 素B的食物,如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

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  除此之外,抑郁症患者还应该多参加一些 社交活动,有研究证明,喜欢和别人交往的人的精神状态要 比独 来独往的人 的精 神 状态要好很多,交朋友、多交流是保持身心健康的良药。

  抑 郁症如果太过于严重,自己调 节不过来,这时候就 需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结,或者和心 理医生深入谈心。找到自己的心结,打开它,这样的话,在 以后的生活中,你遇到类似的场景, 就不会记得那些影响你深刻的记忆。

 
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